您现在的位置是：首页 > 工作范文 > 工作计划范文 工作计划范文 “体育高考初始训练周计划”体育工作计划 学校工作计划 2019-07-15 01:17:12 工作计划范文 打印 .... 周一:强度:大运动量:中课任务:发展速度,提高快速奔跑能力课内容:1慢跑+柔韧性练习:35min2跑的专门练习:3原地快速高抬腿跑:10秒X3组4计时跑:30MX4组,60MX3组5立定三级跳远:10次周二:强度:中运动量:中课任务:发展力量练习,提高腿部力量素质课内容:1慢跑+柔韧性练习:35min2抓、挺举:4栏架练习:栏间垫步走12次,双脚跳栏10次5推铅球:10~15次周三:强度:小运动量:大课任务:发展速度耐力,提高非乳酸系统功能课内容:1慢跑+柔韧性练习:35min2跑的专门练习:3弯道跑:40MX(6~8)次4波浪跑:400MX3圈X3组5短助跑水平单足跳:20MX3组周四:强度:大运动量:小课任务:发展速度练习,提高快速奔跑能力课内容:1慢跑+柔韧性练习:35min2跑的专门练习:3高抬腿走:100MX24后蹬跑:100X25垫步车轮跑:100X26行进间加速跑:40MX460MX37沙坑收腹跳:25次X3组周五:强度:中运动量:中课任务:发展专项素质,提高专项技术素质水平课内容:1慢跑+柔韧性练习:35min2跑的专门练习:3负30%杠铃弓步走:30MX4组4负橡皮带髂腰肌练习(仰卧垫上):30次X3组5负橡皮带股二头肌快速折叠(俯卧垫上):左右各30次X3组6推铅球:周六:强度:小运动量:大课任务:发展一般耐力,提高心肺功能课内容:1越野跑:5000M2伸展性练习:30min3立定三级跳远;10次4背肌:20X2组5直立单足踝曲伸:尽力,幅度大,两组周日休息每月每周每日的训练计划均不同,要根据训练的不同时期,不同目的和不同对象,进行安排和调整。以上周训练计划仅供参考,欢迎交流及批评指正!(福建省莆田第五中学体育组陈少华) 很赞哦！ ( ) 来源：网络整理 免责声明：本文仅限学习分享，如产生版权问题，请联系我们及时删除。 本文地址：/gongzuofanwen/gongzuojihua/31496.html 上一篇“体育教育事业如何适应全民健身计划需求”体育工作计划 “学年学年高三体育备考计划”体育工作计划 相关文章 2026员工月度工作计划（10篇）小学班主任家访工作计划（10篇）2026销售部工作计划（10篇）2026年工作计划模板（10篇）2026年销售工作计划（10篇）六年级班主任工作计划(10篇)新年工作计划书（10篇）下学期高三班主任工作计划（10篇）下学期高三班主任工作计划（10篇）幼儿园个人研修计划(10篇) 文章评论
